Ohjattu liikunta
Hämeenkyrön liikuntapalvelut tarjoaa liikuntaryhmiä kaiken ikäisille
Hämeenkyrön kunta järjestää monipuolisia liikunnanohjauksia erityisryhmille, ikääntyneille sekä työikäisille. Liikunnanohjauskaudet alkavat kahdessa syklissä. Syyskauden ohjaukset alkavat syyskuun alussa ja päättyvät marras- joulukuun vaihteessa. Kevätkausi alkaa tammikuussa loppiaisen jälkeen ja päättyy toukokuun alussa.
Ilmoittautumiset kunnan liikuntaryhmiin elokuun lopulla ja vuoden vaihteen jälkeen. Tarkemmat tiedot ryhmistä löydät alta.
Ohjeet Enkoran käyttöön asiakkaille
- Mene Hämeenkyrön liikuntapalveluiden nettisivuille www.hameenkyro.fi/ohjattu-liikunta ja valitse kohta “Ilmoittautuminen kunnan liikunta ryhmiin.”
- Kirjaudu uuteen Enkora-järjestelmään täyttämällä tietosi.
- Kun olet kirjautunut, pääset selaamaan tarjolla olevia kursseja ja tunteja. Valitse itsellesi oikea kohderyhmä esim. “Ikääntyneiden ryhmät”
- Varaa itsellesi paikka tunnilta tai kurssilta painamalla “osta” näppäintä. Ikääntyvien jumpat ovat kursseina, mikä tarkoittaa sitä, että kun ilmoittaudut ensimmäiseen, olet mukana siinä ryhmässä koko syyskauden. Työikäiset ilmoittautuvat aina yhdelle tunnille kerralla.
- Liikuntapalvelut siirtyvät sähköiseen maksuun, mikä tarkoittaa sitä, että tunteja ei enää makseta käteisellä paikan päällä. Lähetämme teille sähköpostiin maksulinkin, josta pääsette maksamaan varaamanne tunnin tai kurssin. Maksu suoritetaan kauden alussa.
- HUOM! Jos teillä on jäljellä käyntejä ostaneessanne 10x kortissa, saatte käyttää sen loppuun syyskauden aikana. Joten älkää vielä luoko Enkora-tiliä vaan tehkää se sitten, kun kortti on käytetty loppuun.
Erityisryhmät
ERITYISRYHMÄN OHJATTU LIIKUNTARYHMÄ
ma klo 14.00- 15.00
9.1.2023-17.4.2023 (EI 27.2 ja 10.3)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Ohjattu liikuntaryhmä erityistä tukea tarvitseville. Ryhmässä pelaillaan, kuntoillaan ja ulkoillaan.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
AURINKORINTEEN TUOLIJUMPPA
ke klo 12.00- 13.00
11.1.2023-12.4.2023 (EI 1.3)
Aurinkorinteen monitoimitila: Tunnelikuja 1, 39100 Hämeenkyrö
Helppo ja rauhallinen jumppa, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä ja avaavia
liikkuvuusliikkeitä tuolilla istuen ja seisten tuolista tukea ottaen.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
REUMARYHMÄ
ke klo 14.30- 15.30
11.1.2023-12.4.2024 (EI 1.3)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Ohjattu liikuntaryhmä reumaa sairastaville. Ryhmässä tehdään
lihaskuntoharjoituksia sekä kehonhallinta- ja tasapainoharjoituksia liikuntasalissa sekä kuntosalilla.
Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Ikääntyneet
IKÄÄNTYNEIDEN LIIKUNTA
OMATOIMISET KUNTOSALIRYHMÄT:
Ryhmä 1: ma klo 8.45- 9.45
Ryhmä 2: ti klo 8.00- 9.00
Ryhmä 3: pe klo 9.00- 10.00
9.1.2023 alkaen
Kosken Syke, kuntosali, Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Omatoiminen kiertoharjoitteluryhmä kuntosalissa. Ryhmä on tarkoitettu henkilöille, joille kuntosaliharjoittelu on tuttua. Ohjaaja paikalla ensimmäisellä kerralla.
Maksuton. Ilmoittautuminen.
LIIKUNTAPASSI
Ikääntyneiden liikuntapassi oikeuttaa osallistumaan seuraaviin ryhmiin:
- Niskaselkäjumppa ma klo 10:00-11:00 (EI 27.2 ja 10.4)
- Kuntojumppa kevyt to klo 8:30-9:15 (EI 2.3)
- Kehonhuolto to klo 9:30-10:30 (EI 2.3)
Ilmoittautuessa riittää, että valitset vain liikuntapassin, ei siihen kuuluvia tunteja erikseen.
Hinta: 45 €
NISKA-SELKÄJUMPPA
ma klo 10:00- 11.00
9.1.2023-17.4.2023 (EI 27.2 ja 10.4)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Rauhallinen tunti, jossa keskitytään selän, niska- hartiaseudun sekä keskivartalon lihasten vahvistamiseen sekä liikkuvuuteen. Sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Hinta: 30 € tai liikuntapassi 45 €. Ilmoittautuminen.
KUNTOJUMPPA KEVYT
to klo 8.30- 9.15
12.1.2023-13.4.2023 (EI 2.3)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Reipas jumppa, joka sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoa ja sykkeen nostoa sekä tasapainoa kehittäviä harjoitteita. Tunnilla käytetään vaihdellen eri välineitä. Tunti on kevyempi kuin tiistain kuntojumppa.
Hinta: 30 € tai liikuntapassi 45 €. ilmoittautuminen.
KEHONHUOLTO
to klo 9.15- 10.15
12.1.2023-13.4.2023 (EI 2.3)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Kehon liikkuvuutta parantava tunti. Alkulämmittelyn jälkeen avataan kehoa liikkuvuusliikkeillä, harjoitetaan tasapainoa ja kehon hallintaa sekä lopuksi venytellään.
Hinta: 30 € tai liikuntapassi 45 €. Ilmoittautuminen.
OHJATTU KUNTOSALI
ke klo 9.00- 10.00
11.1.2023-12.4.2023 (EI 1.3)
Kosken Sykkeen kuntosali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Ryhmä sopii erityisesti henkilöille, keille kuntosalilla harjoittelu on uutta. Treeni tehdään kiertoharjoitteluna rauhalliseen tahtiin. Opetellaan laitteiden käyttöä ja tekniikkaa.
Hinta: 30 €, ilmoittautuminen.
ELÄKELÄISET KÄYTTÄVÄT KUNTOSALIA ILMAISEKSI
Käyttöoikeus Kosken Sykkeen ja Jäähallin kuntosaleilla seuraavasti:
maanantai, tiistai ja perjantai klo 6.00- 12.00.
keskiviikko ja torstai klo 10.00- 15.30.
lauantai ja sunnuntai klo 6.00- 16.00.
Käyttöoikeuteen oikeuttavan kulkukoodin saa lunastettua kirjastolta.
Työikäiset
KAHVAKUULA
ma 18.00- 18.45
9.1.2023-17.4.2023 (EI 27.2 ja 10.4)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Toiminnallinen, tehokas lihaskuntotunti, jossa tehdään myös tasapainoa ja liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Tunti sopii aloittelijoille sekä myös kokeneille treenaajille, jokainen pääsee haastamaan itseään oman kuntotasonsa mukaisesti. Oma kuula ja jumppamatto mukaan!
Hinta: 4€/kerta tai 11x kortti 40€. Ilmoittautuminen ja maksu Enkoraan.
TOIMINNALLINEN TREENI
ke 17.00- 17.45
11.1.2023-12.4.2023 (EI 1.3)
Kosken Sykkeen liikuntasali: Kirkkokatu 4, 39200 Kyröskoski.
Toiminnallinen tunti, jossa tehdään lihaskuntoliikkeitä ja nostetaan sykettä omankehon painolla ja pienvälineitä apuna käyttäen. Tunti muodostuu alkulämmittelystä, treeniosiosta sekä lyhyestä loppuverryttelystä. Treeniosiossa jokainen pääsee haastamaan itseään oman kuntotasonsa mukaisesti. Tunti sopii aloittelijoille sekä myös kokeneille treenaajille. Oma jumppamatto mukaan!
Hinta: 4 €/kerta tai 11x kortti 40 €. Ilmoittautuminen ja maksu Enkoraan.
